√лавна€ > —троительство бань и саун > ѕользование сауной, советы

ѕользование сауной, советы

4.  ак правильно пользоватьс€ сауной, парной в бане

‘инны, как правило, бывают в сауне в конце недели и в праздничные дни. «атапливают сауну и в будние дни при простуде или после длительного путешестви€. –аботающие на гр€зных, пыльных производствах ежедневно бывают в саунах предпри€тий. ¬ отпуске обычно пользуютс€ сауной каждый день.

¬ —редней ≈вропе большинство любителей сауны пользуютс€ ею один раз в неделю. Ќедельный ритм прин€ти€ сауны больше всего соответствует ритму процессов жизнеде€тельности человека.

¬ лечебных и спортивных цел€х иногда рекомендуют пользоватьс€ сауной чаще, но это можно делать только под посто€нным контролем врача. „астое пользование (более одного раза в неделю) сауной и уже тем более не один раз в течение дн€ не только не усиливает положительные реакции организма, но, наоборот, может стать с большой веро€тностью причиной усталости, раздражительности и бессонницы.

¬рем€ купани€ в большинстве случаев приходитс€ на вечер, после чего следует легкий ужин.

¬ сауне купаютс€ обнаженными. Ёто объ€сн€етс€ простой причиной: во влажном купальном костюме непри€тно и даже опасно переносить изменени€ холодных и теплых сред. “епловое излучение воздействует на обнаженное тело, ничто не преп€тствует потоотделению и очищению кожи.  упальный же костюм преп€тствует испарению; накапливающийс€ пот раздражает кожу и может даже вызвать экзему.  роме того, после охлаждени€ холодный купальный костюм медленно нагреваетс€, носить его непри€тно.

¬ наше врем€ обычно мужчины и женщины пользуютс€ семейными саунами раздельно. ƒети постарше, если они разного пола, чаще всего купаютс€ по очереди, один за другим. ќбщедоступные сауны раздел€ют на два отделени€ либо в одни дни недели сауну посещают женщины, а в другие — мужчины.

¬ ‘инл€ндии у сауны особый престиж. ƒл€ нее характерны отлична€ техника, скромна€ простота, интимна€ полутьма, покой и тишина. Ќет необходимости напоминать о правилах поведени€; само помещение настраивает на мир, подчеркива€, что здесь не место громкому голосу. Ќет и категорических предписаний дл€ процедуры пользовани€ сауной. √лавное правило — чтобы человек во врем€ и после купани€ хорошо себ€ чувствовал. Ќо дл€ финнов сауна — веками складывавша€с€ традици€. “ам же, где сауна только начинает по€вл€тьс€, рекомендуем воспользоватьс€ некоторыми советами.

<< —троительство сауны в домашних услови€х

Ќормы времени дл€ процедур >>

06.02.2013 [15:35 ]

Ёта стать€ еще не комментировалась. »нф-–емонт будет признателен первому комментарию о статье

Ќаписать комментарий

* = об€зательные пол€ дл€ заполнени€

:

:

:

* ƒополнительна€ защита:

ќткрыть –азделы