√лавна€ > —троительство бань и саун > Ќормы времени дл€ процедур

Ќормы времени дл€ процедур

4.1. Ќормы времени дл€ процедур в сауне, в бане

–екомендуемые минимальна€ и максимальна€ продолжительности процедур пользовани€ сауной (табл. 8) соответствуют крайним величинам, приводимым в специальной литературе, средн€€ величина вычислена на сновании этих данных.

ќчевидно, дл€ самого быстрого выполнени€ необходимых процедур пользовани€ сауной нужен по крайней мере 1 ч.

ѕроцедуры и нормы времени пользований сауной

ѕроцедуры Ќорма времени, мин
минимальна€ средн€€ максимальна€
–аздевание 4 4 5
ѕредварительное купание 5 6 10
—огревание ног - 4 4
¬ытирание 1 1 1
ѕервое парение 7 10 20
ќхлаждение 7 10 12
ќтдых - 5 15
—огревание ног - 4 4
¬ытирание 1 1 1
¬торое парение 7 10 20
ќхлаждение 8 10 15
ћассаж - 15 30
—олнечные ванны - - 30
ќтдых 15 15 30
ќдевание 5 5 10
¬озмещение потер€нной влаги - 15 30

“аблица 8

ћаксимальное врем€ купани€ в сауне, зафиксированное в специальной литературе, равно 4 ч, однако эта рекомендаци€ встречаетс€ очень редко.  ак правило, врем€ всех проводимых (сопутствующих) процедур стрем€тс€ сократить.

¬рем€ на массаж, прин€тие солнечных ванн (при естественном или искусственном свете), отдых, следующий за этими процедурами, и врем€, требующеес€ дл€ возмещени€ потер€нной влаги, составл€ют не более 2 ч. “аким образом, даже самое длительное купание в сауне потребует не более 3 ч. ќднако нужно учитывать, что некоторые опытные посетители саун часто пар€тс€ и в третий, и в четвертый раз, поэтому среднее врем€, необходимое только дл€ купани€ и охлаждени€, т. е. один цикл пользовани€ сауной, оцениваетс€ в 2 ч.

<< ѕользование сауной, советы

ѕодготовительные процедуры >>

07.02.2013 [08:59 ]

Ёта стать€ еще не комментировалась. »нф-–емонт будет признателен первому комментарию о статье

Ќаписать комментарий

* = об€зательные пол€ дл€ заполнени€

:

:

:

* ƒополнительна€ защита:

ќткрыть –азделы