√лавна€ > —троительство бань и саун > ѕодготовительные процедуры

ѕодготовительные процедуры

4.2. ѕодготовительные процедуры перед посещением парной в бане или сауны

ƒо предварительного купани€ рекомендуетс€ провести физическую и психологическую подготовку. ¬ первую очередь надо подумать о желудке. «а час до начала купани€ можно съесть лишь небольшое количество легкоперевариваемой пищи. ѕолный желудок перегружает организм, но совершенно пустой тоже нежелателен. ¬ психологической подготовке к пользованию сауной самым важным элементом €вл€етс€ исключение спешки и суеты. Ќеобходимо настроить себ€ на то, что купание и все процедуры пользовани€ сауной только тогда дадут положительный результат, если они будут совершатьс€ спокойно, не спеша. ќднако такое состо€ние должно быть естественным. —ледует помнить, что ни лекарственные препараты, ни тем более алкоголь (во врем€ купани€ состо€ние опь€нени€ исключаетс€!) недопустимы.

  подготовительным процедурам относ€тс€ раздевание, предварительное купание, согревание ног, вытирание. ¬ семейной сауне к этим процедурам необходимо добавить также проверку технических средств (приборы, краны, вентил€торы и т. п.), приготавливание принадлежностей (веник, вода дл€ обливани€), затапливание печи.

÷ель предварительного купани€ — вымыть тело, освободить поры кожи. ƒл€ этой процедуры обычно используют душ с теплой водой и обычные принадлежности дл€ мыть€. Ќе рекомендуетс€ принимать переменный (холодный-гор€чий) душ перед парением. ћногие после купани€ люб€т прин€ть более теплый ƒуш.

ќбычно при предварительном купании возникает проблема, как быть с длинными, ухоженными волосами. “ак как волосы и в хорошо закрывающей их шапочке увлажн€ютс€ потом, при купании лучше всего вымыть и голову.

 ровоснабжение ног, в отличие от кровоснабжени€ остальных частей тела несколько замедлено, поэтому многие ощущают ноги холодными. Ётому призвана помочь тепла€ ножна€ ванна. ќчень при€тен ƒл€ согревани€ ног ушат с гор€чей водой, но при этом (в услови€х общественной сауны) велика возможность заражени€ грибковым заболеванием. ÷елесообразнее поэтому пользоватьс€ проточной водой. ќдновременно с пассивным согреванием ног рекомендуем попробовать воздействовать на мышцы ног (дл€ усилени€ кровообращени€) похлопыванием, растиранием, энергичными движени€ми ступней, пальцами.

Ѕольшое значение и в этом случае приобретает психологический настрой. ћногие считают, что

улучшить кровообращение можно путем самовнушени€, пользу€сь методикой аутогенной тренировки.

ѕосле предварительного купани€ и согревани€ ног, а часто одновременно с согреванием ног вытирают тело. Ётой частью процедуры нельз€ пренебрегать, потому что только сухое тело может хорошо потеть.

<< Ќормы времени дл€ процедур

ѕарение >>

07.02.2013 [09:11 ]

Ёта стать€ еще не комментировалась. »нф-–емонт будет признателен первому комментарию о статье

Ќаписать комментарий

* = об€зательные пол€ дл€ заполнени€

:

:

:

* ƒополнительна€ защита:

ќткрыть –азделы