√лавна€ > —троительство бань и саун > ћассаж, солнечные ванны, возмещение жидкости

ћассаж, солнечные ванны, возмещение жидкости

4.5. ћассаж, солнечные ванны, возмещение жидкости после посещени€ сауны

 ак уже говорилось, сопутствующими процедурами в общественных саунах могут быть массаж, прин€тие солнечных ванн.

¬ыполнение массажа требует серьезной подготовки. ѕрофессионально выполненный массаж, действу€ на кожу и более глубоко лежащие ткани, усиливает вли€ние сауны. ќсобое значение имеет массаж дл€ людей т€желого физического труда и дл€ спортсменов, занимающихс€ такими видами спорта, где большие нагрузки привод€т к болезненному ст€гиванию мышц.

ќбычно массаж следует после второго парени€ и умеренного охлаждени€. “ело должно быть теплым и сухим; охлаждение считаетс€ удачным лишь тогда, когда в процессе массажа человек почти или совсем не потеет. “еплые св€зки и мышцы гибки, пластичны, хорошо т€нутс€. »счезает рефлекторное напр€жение мышц, процедура менее болезненна.

ѕод солнечными ваннами обычно понимают использование искусственного излучени€, что по€вление усовершенствованных излучателей уменьшает опасность ожога кожи, но все-таки необходимо придерживатьс€ указаний о длительности процедуры с учетом индивидуальных особенностей.

—ледует также предупредить, что побочные вли€ни€ некоторых лекарств повышают чувствительность кожи, и ожог может произойти даже при коротком времени облучени€. Ќеобходимо обеспечить защиту глаз от искусственного света. ѕри прин€тии солнечных ванн вредно смотреть на солнце или на источник ультрафиолетовых лучей, рекомендуетс€ закрыть глаза или надеть защитные очки.

ƒействие искусственного излучени€ усиливаетс€ после массажа. ¬ соответствующей дозировке облучение хорошо вли€ет на регенерационные процессы кожи, усиливает действие лимфатических желез, выработку витаминов и энзимов, повышает иммунитет против инфекционных болезней.

’орошо удавшеес€ посещение сауны омолаживает, приносит ощущение легкости и беззаботности. “олько очень хочетс€ пить и есть.

∆ажда по€вл€етс€ иногда уже в процессе приема сауны, однако, как уже указывалось, во врем€ пользовани€ сауной пить нельз€. ∆идкость через желудок и внутренние органы быстро попадает в кровь и противодействует таким образом выводу из организма шлаков и продуктов распада, а ведь именно на это и направлены процедуры сауны.

¬ сауне человек тер€ет много жидкости, и организм требует возмещени€. Ќе стоит противосто€ть этому. “е, кто худеет, могут удовлетворитьс€ меньшим количеством жидкости, чем было потер€но; не рекомендуютс€ напитки, богатые калори€ми.

ѕосле сауны рекомендуетс€ выпить фруктовый сок, слабый чай или газированную воду. ¬ кофе нет никакой необходимости (особенно в крепком венгерском). ƒаже после охлаждени€ и отдыха сердце обычно работает еще не в нормальном ритме, поэтому совершенно излишне нагружать его.

ѕравильно проведенное, правильно рассчитанное по продолжительности посещение сауны не будет утомительным, в конце не чувствуетс€ усталости, сонливости. ¬оздействие жара снимает напр€жение, действует успокаивающе; охлаждение, напротив — возбуждающе, бодрит. ≈сли все было проведено правильно, улучшаетс€ самочувствие и настроение.

<< ќхлаждение

ѕротивопожарна€ безопасность и профилактика в сауне >>

07.02.2013 [13:43 ]

Ёта стать€ еще не комментировалась. »нф-–емонт будет признателен первому комментарию о статье

Ќаписать комментарий

* = об€зательные пол€ дл€ заполнени€

:

:

:

* ƒополнительна€ защита:

ќткрыть –азделы